Chăm Sóc Tóc

TOP NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT DÀNH CHO TÓC

Top Thuc Pham Tot Nhat Danh Cho Toc
Tóc rụng đang là vấn đề đáng lo ngại của rất nhiều bạn. Tuy đây là tình trạng thường thấy của cơ thể nhưng tóc rụng quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng hói đầu cũng như khiến người bị lo lắng hơn. Ngoài việc dùng các sản phẩm dưỡng, kích thích mọc tóc từ bên ngoài thì từ sâu bên trong, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là cực kỳ quan trọng. Vậy đâu là những thực phẩm mà tóc yêu thích nhất? Cùng Nacos tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Những thực phẩm được tóc yêu thích nhất.

Một số thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết không chỉ cho cơ thể mà còn cho mái tóc của bạn nữa đấy. Điển hình như vitamin A,C, các thực phẩm chứa protein, acid béo và omega 3 hay các chất kẽm, sắt, Biotin và Beta-carotene. Cùng xem các chất này có trong thực phẩm nào nha.

Các loại củ quả

Cac Loai Cu Qua Tot Cho TocĐây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin giúp cung cấp dưỡng chất tốt cho tóc. Đặc biệt là trong cà rốt, củ dền, khoai tây, củ cải, với hàm lượng vitamin cao dưỡng ẩm và giúp da đầu khỏe mạnh.
Nếu trong cà rốt chứa vitamin A giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hói đầu thì củ dền chứa kali, carotene, vitamin…giúp ngăn tình trạng oxi hóa, giảm gãy rụng. Cà chua giúp tóc chắc khỏe nhờ vitamin C và A.

Hoa quả

Hoa Qua Tot Cho Toc
Không chỉ ngon miệng, các loại hoa quả như cam, chuối, dâu tây với nguồn dưỡng chất phong phú giúp tóc luôn chắc khỏe, không bị gãy rụng và mọc dày hơn.

Các loại rau xanh sẫm màu

Cac Loai Rau Xanh Sam MauCó thể bạn chưa biết, những loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp xoăn, rau bina, bông cải đường… chứa rất nhiều vitamin A và C, sắt và canxi. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất bã nhờn, cung cấp độ ẩm dồi dào để tóc không bị khô.

Giá đỗ

Gia Do Tot Cho TocLà loại thực phẩm nhỏ bé, dễ trồng và dễ dàng tìm thấy ở mọi nơi nhưng công dụng của giá đỗ là cực kỳ to lớn. Chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh như silica – một chất quan trọng mà cơ thể dùng để hấp thụ vitamin. Vì thế, đây là loại thực phẩm mà cô nàng đỏng đảnh này cực kỳ yêu thích. Không chỉ ngăn ngừa tóc rụng mà còn giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất và vitamin thiết yếu một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, silica còn có trong vỏ của dưa leo, ớt chuông đỏ và ớt xanh.

Các loại đậu

Cac Loai Hat
Trong các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen chứa một lượng lớn protein, vitamin, kẽm và biotin… giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Ngoài ra việc sử dụng đậu đúng cách cũng giúp thải độc và phòng ngừa một số bệnh hiệu quả nữa đấy.

Cá và hải sản

Ca Va Hai San
Cá là nguồn thực phẩm cung cấp axit béo và lưu huỳnh cần thiết để giữ gìn sức khỏe cho mái tóc. Không chỉ giúp tóc phát triển mà còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh và đầy sức sống. Và tất nhiên, cá tươi bao giờ cũng tốt hơn cá đóng hộp.
Trong đó, cá hồi là thực phẩm yêu thích nhất của tóc. Với nguồn protein cùng axit béo, omega 3, vitamin B12, sắt dồi dào, tóc sẽ được chắc khỏe và không gãy rụng. Ngoài ra, các loại hải sản như hàu, tôm, sò… cũng giúp tăng cường sự khỏe mạnh đấy.

Trứng và thịt gà

Trung Va Thit GaTrứng và thịt gà từ lâu đã nổi tiếng vì sự dồi dào protein – một dưỡng chất mà tóc yêu thích ngay từ cái nhìn đầu tiên. Các chất có trong thịt gà giúp bạn dễ dàng hấp thụ sắt, tạo điều kiện thuận lợi để các nang tóc hấp thu chất dĩnh dưỡng hơn. Trứng cung cấp lưu huỳnh giúp các nang tóc luôn phát triển.

Các loại hạt

Cac Loai Hat MeCác loại hạt như mè đen, hạnh nhân, vừng với lượng selen, omega3 đồi dào giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu, tránh tình trạng  gãy, chẻ ngọn.
Ngoài ra, còn có một số loại thực phẩm khác mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày như ngũ cốc, sữa, thịt, bơ, mật ong….

Những thực phẩm mà tóc không thích nhất.

Cô nàng tóc đỏng đảnh cũng có những lúc kiêng ăn đấy nhé, một số thực phẩm sau đây nàng tóc cực kỳ ghét và sẽ trở nên yếu ớt khi chúng ta nạp quá nhiều vào cơ thể đấy.

Ăn nhiều đồ ngọt.

An Nhieu Do Ngot Khong Tot Cho Toc
Lượng đường lớn từ nước uống có ga, kẹo, sữa, socola, đồ chiên rán sẽ dẫn đến sự rối loạn chất béo. Do đó, tóc không còn bóng mượt, khô xơ và chuyển màu vàng.

Các đồ cay và chất kích thích

Cac Do Cay Va Chat Kich ThichỚt, gừng, rượu hay bia là những chất kích thích làm da đầu trở nên ngứa và dễ gãy rụng nhiều hơn.

Thuốc lá

Thuoc LaLà tác nhân chính gây tổn thương đến cấu trúc gen của các biểu bì ở chân tóc, khiến nơi này kém phát triển và yếu ớt. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thuốc lá còn giảm tính đàn hồi của mạch máu, khiến chân tóc không hấp thu đủ chất dinh dưỡng. Các nhà khoa học cho biết, những người hút thuốc từ 20 điếu/ngày có nguy cơ hói đầu cao gấp 2 lần so với người bình thường.

Ăn ít hạt hướng dương, hạt bí

Hat Huong Duong Hat BiĐây là những loại hạt chứa nhiều chất béo, gây ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình mọc tóc.
Chỉ cần chú ý một số loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày, bạn đã có thể hạn chế tình trạng rụng tóc và thêm tự tin hơn, bóng mượt hơn rất nhiều. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho cả tóc nữa nhé.

 

via GIPHY

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *